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五一出游,拍照要占C位,健康要放首位

发布时间:2019-04-30
      五一小长假即将来临,不少人以及按耐不住出游的心情,不少小姐姐小哥哥开始计划怎么选路线怎么吃特色,以及怎么拍照美美的,但是,一定不要忽略,一切的前提是我们有一个好身体,才能愉快的旅行,下面小编教您健康出游防病招式。

       出现轻微晕车、晕船、晕机要闭目或卧床休息,反应较明显的可在旅行前半小时口服晕车药物。坐车时适当活动,较长时间乘坐车、船、飞机,身体长时间处于一种姿势,易引起双腿肿胀,腰酸背痛,头重脚轻,故要想办法把双腿抬高,并不时地走动。

      出行前避免空腹、过饱、疲劳及睡眠不足等,出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应尽早休息,不可勉强坚持。注意预防心脏病。有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车,因为长途旅行易疲劳,加上环境嘈杂拥挤,易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死,一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病,所以应随身携带些防治药品。如发现心脏不舒服,可立即做深呼吸和大声咳嗽,以缓解病状。 增强自身抵抗力。按时进餐,多饮水,随身携带药品。可随身携带常用感冒药、腹可安、保济丸等及创可贴、万金油以及心脏病的急救药品等。  
      露营要选择到空气质量好的地方去,这本身就能积极减少呼吸道疾病,可以选择登山、到海边、到森林去。出游时如遇雨受凉,回到酒店后及时用热水泡泡脚,以驱风散寒。促进足部血液循环,尽快消除疲劳,使人放松,促进睡眠。旅游中要有充足的休息和睡眠,若感到体力不支,可休息几天或中止旅行。衣服要带够,以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。  

           

注意饮食卫生。保持饭前便后洗手的习惯,购买卫生的食品,尽量不吃凉拌菜,小心肠胃炎等疾病就会找上门来。(转自石家庄市疾控)



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